Minasõnum

MINASÕNUM

 

Selge eneseväljendus toimub minasõnumite kaudu ja on kõige otsesem ja selgem tee ennast teistele arusaadavaks teha. Minasõnumid on enesekohased teated ehk laused selle kohta, kuidas mina ennast tunnen, mida soovin, millised on mu vajadused või mõtted.

 

Kuna iga inimene teab ainult enda kogemust ning teise oma võib vaid ette kujutada, siis on mõistlik sinakeele asemel valida minakeel.

Sinakeelt kasutades võime tahtmatult teisele haiget teha ja tekitada konfliktiolukorra. Minakeel on suhteid hoidev keel, sinakeel seevastu süüdimõistev.

 

Sinasõnum vs minasõnum

Sa ei kuula mind üldse! -> Ma ei mõelnud nii.

See on võimatu! -> Ma oleksin üllatunud, kui see nii läheks.

See ei ole tõsi! -> Ma ei ole Sinuga nõus.

Sa ajad mind vihaseks! -> Ma saan vihaseks, kui Sa nii teed.

Sa oled täielik pettumus! -> Mulle ei meeldi, kui Sa nii käitud

Mis Sul viga on!? -> Ma olen Sinu pärast mures.

 

NB! Alustades lauset sõnaga mina, ei pruugi see veel minasõnum olla. Näiteks "Ma arvan, et Sa oled nõme!"

 

Minasõnumeid on mitut erinevat liiki ja nad kõik ei pea tingimata sisaldama kõiki kolme liidetavat:

* Teatav minasõnum avab teie olemuse: „Mulle meeldib, kui inimesed üksteisega arvestavad.“

* Ennetav minasõnum aitab ennetada probleemi: „Sõidan paari päeva pärast lähetusse, siis teete ise endale süüa.“

* Positiivne minasõnum tugevdab suhteid: „Kallis, ma armastan sind!“

* Äraütlev minasõnum vastab eitavalt nõudmisele või palvele: „Mulle ei sobi täna kinno minna, tahan aruande lõpetada.“

* Kehtestav minasõnum aitab seista enda eest, väljendades oma vajadusi, mõtteid ja tundeid ning on mõjusaim kasutades sõnumis kõiki kolme osa: „Kui ratas on sissesõiduteel, pean ma hoovi sõitmiseks autost välja tulema ja see ärritab mind.“

 

ENESEKEHTESTAMINE

 

Enesekehtestamine on käitumisstiil, milles väljendatakse oma vajadusi, mõtteid ja tundeid minasõnumi kaudu, seistes enda eest viisil, mis aitab teisel teha sedasama. Enesekehtestamist vajatakse olukordades, mil on vaja esitada nõudmine või palve, seista enda katmata vajaduse eest või väljendada oma ärritatust konstruktiivsel viisil.

„Sinu käitumine mõjutas mind nõnda ja selle tulemusel tunnen end nõnda. Sul on võimalus mind selles mõista ja aidata“ – ütleb kehtestav minasõnum.

 

Ennastkehtestav minasõnum on kolmeosaline:

1. Häiriva olukorra kirjeldus faktipõhiselt ja hinnanguvabalt.

2. Häiriva olukorra tekitatud konkreetne ja mõõdetav mõju.

3. Häiriva olukorra tekitatud tunded.

 

Näiteks:

„Kui välisuks on lahti, läheb tuba külmaks, ma pean küttearve eest rohkem maksma ja see teeb mind murelikuks.“

„Kui sa mind laupäeva hommikul vara üles ajad, ei saa ma end välja magada ja see teeb mind pahaseks.“

„Kui te lähete tuppa, porised saapad jalas, pean ma põrandapesuks aega kulutama ja see on minu jaoks tüütu.“

 

Ennastkehtestava minasõnumi õnnestumiseks on vaja

Selge eneseväljenduse oskust – minakeelt;

Hinnanguvabadust – oskust kirjeldada ebameeldivat olukorda faktipõhiselt;

Oma tegeliku kogemuse mõistmist, et öelda välja käegakatsutav, võimalikult konkreetne mõju ja tegelik tunne.